Kofeina
Napisał: Administrator dnia 09/11/14

Kofeina czyli najpopularniejszy stymulant znany ludzkości.


Co to jest Kofeina

Jest to organiczny związek chemiczny zaliczany do stymulantów, który powoduje zwiększone wydzielanie dopaminy, powoduje pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego.


Działanie

Poprawia wydolność fizyczną poprzez zwiększenie częstości skurczów serca, rozszerzenia oskrzeli, zwiększenia częstotliwości oddychania
Zwiększa uczucie zadowolenia, poprawia nastrój co może pomóc ludziom cierpiącym na brak motywacji.
Zwiększa tempo przemiany materii oraz produkcję soków żołądkowych i może mieć działanie moczopędne.
Innym działaniem kofeiny jest zwiększenie perystaltyki jelit co może powodować działanie przeczyszczające.



Występowanie

Głównymi produktami w których występuje kofeina jest kawa, herbata, guarana, napoje energetyzujące oraz suplementy np spalacze lub "przedtreningówki" czyli odżywki przedtreningowe.
W mniejszych ilościach występuje w różnych napojach np cola, w kakao,czekoladzie,yerba mate.

Możliwe skutki uboczne

Kofeina jak każdy stymulant może powodować różnego rodzaju skutki uboczne, w przypadku kofeiny najczęściej występującymi są :
Niepokój,lęk,nerwowość, zaburzenia snu,drżenie rąk oraz kołatanie serca.

Tolerancja na kofeinę

Ciągłe spożywanie dużych ilości kofeiny powoduje przyzwyczajanie się organizmu do substancji.
W raz z zwiększaniem się tolerancji musimy zwiększać dawkę aby uzyskać ten sam efekt.

Wykorzystanie w sporcie

Kofeina jest idealnym stymulantem dla każdego sportowca, których chce zwiększyć swoją sprawność fizyczną, przy dobraniu odpowiedniej dawki
można uzyskać dobre efekty w postaci pobudzenia,zwiększenia motywacji i wydolności fizycznej przy minimalnych skutkach ubocznych.
Najlepiej przyjmować kofeinę przed treningiem w celu zwiększenia intensywności treningu.
Źródła: Fizjologia Człowieka Jan Górski,Fizjologia Wysiłku I Treningu

Fizycznego PZWL, Anatomia Nettera Elsevier, Wikipedia.pl, Żywienie W Sporcie Irena Celejowa.